dieta zeby

[...] o te 15kg i pozniej zaczac kluc dupe i zadbac o miske.Czy teraz dolozyc z 10-15 kg i pozniej schodzic w dol jak myslicie???co byscie zrobili na moim miejscu.A tak wgl jaka dieta na redukcje 3.5gr bialko,worek ryzu i pare gram tluszczyku dodac.Czy samo bialko do obucha i odrobina tluszczu???pytam ze wzgledu na samopoczucie.Ogolnie dla 100kg [...]

to co mogł bym zrobic zeby klatka rosła szybciej, ja tu nie widze wyjscia oprucz dodania dodatkowych cwiczen na kaltke. Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : 75 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa, Siła Staż treningowy na siłowni : 1 rok i 0,5 przerwy Uprawiane inne sporty : kick-boxing, z tym ze zrobiłem sobie miesiac przerwy zeby nabrac masy Dostęp do [...]

Dieta i treningiem na pewno sie zajme, nia mam zamiaru zaczynac redukcji bez aerobow i dietki conajmniej :) a co do przeciwskazan... to akurat jestem stmatykiem, i mam pytanie czy jedzac co jaksi czas ta efke pod postacia tussi to czy moj organizm przestanie reagowac na efke... tzn zeby czasem tak nie bylo ze w przyszlosci powiedzmy lekarze [...]

[...] to pochodna amfetaminy.Po systematycznym braniu(zwlaszcza roslinnej,ktora dziala dluzej,bo do 6 h) czasami wystepuje depresja po odstawieniu i efekt jojo. Wszedzie pisze i Tobie tez powiem - sa zdrowsze spalacze,a poza tym dieta+trening,zeby sie ktos nie bulwersowal,ze tylko same spalacze polecamEwentualnie polece efke tylko przed treningiem.

jaruss powiem Ci tak dieta to podstawa ale nie trzeba sie obrzerac nie wiadomo jak zeby byl efekt kazdy jest indywidualista

[...] kase władowac w Gainery i ogólnie w żarcie. Żeby rosnąć potrzebne są kalorie. Nie wydaje kasy na żadne kreatynki, ani aminokwaski, szkoda się w to bawić jak ma się fundusze ograniczone. Jak już to kupie sobie jakieś witaminy to tego Gainer żeby braki w diecie uzupełnić i to wystarczy. Diete trzymam i jest progres. Najwazniejsza rzecz to dieta.

Wstaw trening może żle ćwiczysz Ważysz bardzo mało więc , żeby urosnąć musisz dużo wpierdzilać bo zapewne jestes ektomorfikiem . Napewno dieta kuleje... W diecie musisz miec bardzo duzo weglowodanów ok 5-6g na 1 kg masy A tak wogole Odwiedź dzial odżywianie :)

[...] zmiescic się w zapotrzebowaniu , moze nawet i zjeść 100 g dziennie piersi i będzie też dobrze.A po 2 to nawet ci nikt nie napisał , ze masz za mało białka i dlatego twoja dieta jest do dupy.Wydaje mi się ze masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem.Zastanow sie nad tym co piszesz , 200 g piersi to 40 g białka do każdego posiłku , bez przesady [...]

Dieta + Trening - bez tego zapomnij Trening zarówno aerobowy żeby palić fat i siłowy żeby budować mięśnie. A za A6W, ABSII i podobne powinny bany iść

kaloryfera nie zobaczysz dopoki miesni brzucha nie bedzie, warstwa tluszczu jest, najpierw zajmij sie redukcja cwicz cale cialo i bedzie lepiej, dieta powinna byc twoim priorytetem trzymaja ja porzadnie a sam zobaczysz jak szybko sie zmienisz. Zeby na brzuchu cos widziec trzeba najpierw miec miesnie, nie widac zebys cwiczyl brzuch tylko jestes [...]

Moim zdaniem dieta nienajgorsza ale jak na hardgainera to mało kalorii wyszło , dodaj czasem do niej jakąs rybe, najlepiej makrele wędzona albo łososia, zamiast piersi z kurczaka, i ryż biały najlepiej zastepuj brązaowym lub kaszą albo razowym makaronem. Zeby dogonic kalorie po prostu postaraj zwiekszyc troche porcje w danych posiłkach. Więcej [...]

trening jest dobry, dieta tez. raczej nie przekonam zeby odpuscic czesc aero czco ale widac ze wiesz co robisz wiec spoko. jezeli bedziesz trzymal sie tej calej rozpiski to powinno byc bardzo dobrze. powodzenia

[...] kondycje, na koniec rozciagam sie i robie walki z cieniem. chce sie po prostu dobrze zabezbieczyc zeby nie tracic miecha, a przy okazji troche fatu polecialo :) oczywiscie dieta dopieta na 100%: -bcaa przed? -gluta po? -a.proste po? -carbo(jako izotonik) podczas, po czy w ogole ahaa i co sądzisz o tluszczach w posilkach okolotreningowych [...]

mutan22t no z dietą to jest tak rano o6 30 co tata da na sniadanie w szkole woda jabuszko i z osiem kromek chleba potem obiad co mama zrobi trening po treningu z 250g ser zielona loka chudy z biedry szklanka 250 mleka 1,5 albo jajka tunczyk albo jakies mieso nuzki czy jeszcze przed snem trohe mleka i serku bialego czyli jest słabo :( no tak [...]

Dieta niskotluszczowa oporcz tego,ze nie obciaza watroby jest w ogole zdrowa? Nie moze byc tak,ze ogolnie watroba sie zregeneruje,ale z drugiej strony organizm na tym ucierpi? Generalnie tak, tablety zawierają substancji niezbyt ciekawe dla wątroby Tylko wlasnie tab.omega,tran nalezy brac przy posilku tluszczowym,albo przynajmniej gdzie jest [...]

[...] wykonać prawidłowo, spróbuj pomagać sobie odbijając się delikatnie od ziemi (kiedyś mi to pomogło ) a co do pompek to na początku nie schodź klatką do samej podłogi tylko do połowy i rób tyle powtórzeń ile możesz. Po jakimś czasie przekonasz się, że pompka to nie problem:) No ale oczywiście i tak najważniejsza jest dieta mam nadzieję, że pomogłem

Podstawą kształtowania sylwetki jest solidny trening siłowy i dobrze dobrana dieta. 1000 kalorii to tragedia żywieniowa, a trening w domu również stwarza powody ku temu żeby sprawdzić jak to dokładnie wygląda. Przeanalizujemy podstawy, wprowadzisz zamiany i wtedy można będzie stwierdzić czy rzeczywiście nie ma efektów redukcji tkanki tłuszczowej. [...]

[...] osiagala dobre wyniki. Tak jak napisales - na sukces sklada sie bardzo wiele czynnikow, o ktorych bardzo czesto nie zdajemy sobie sprawy. Mentalnosc, technika, taktyka, dieta itd. to wszystko razem dopiero przynosi efekty, oddzielnie tylko porazki. Przypomnial mi sie jeszcze jeden przyklad ktorego moglbym uzyc do swojej argumentacji, ale [...]

Dieta na masę DANE: Wiek – 20 Waga – 91 Wzrost – 180 Staż – 1,5 roku Zapotrzebowanie kaloryczne – 3449 Białko – 182 g Tłuszcze – 118,3 g Węglowodany – 414 g I Posiłek - 9.00 mono i HMB po 30 minutach Mleko 0,5% - 400 g Płatki owsiane – 150 g Jajka kurze całe [...]

[...] 5g dziennie bez cyklu. Chcialbym do tego dorzucić arginine. Zachowuje diete. Ćwicze 3 razy w tygodniu. Staż 6 miesięcy. Suplementacje utrzymałbym do września bo później nie będę miał możliwości suplementacji (dieta i ćwiczenia zostaną) Cel masa i siła. Jak narazie dieta+kreatyna+siłka to + 2kg i nie widzę żeby mi się tłuszcz odkładał :)